Le saviez-vous ?
En France, ce sont 420 000 patients qui ont été hospitalisés en psychiatrie en 2017.1
Pour mettre toutes les chances de votre côté face à la maladie, l’équipe médicale de Concilio vous accompagne personnellement.
L’attaque de panique est un épisode de peur extrême accompagnée de symptômes physiques. Elle est provoquée par une menace indéfinie ou irrationnelle, elle est aussi appelée crise d’angoisse aigüe ou crise de panique.
Au cours d’une attaque de panique, le sujet perçoit une frayeur extrême associée à des symptômes physiques. Ces dernières peuvent différer d’une attaque à l’autre et d’une personne à une autre. Il peut s’agir :
d’une sudation intense ;
de palpitations ;
de tremblements ;
de difficultés respiratoires ;
de douleurs thoraciques ;
de douleurs abdominales ;
de vision floue ;
etc.
Lors d’une attaque de panique, le sujet perçoit une grande inquiétude accompagnée de :
une sensation de perte du contrôle de soi ;
une crainte de mort imminente ;
un sentiment de perdre la raison ;
une peur de réaliser un geste insensé comme se saisir d’un couteau, sauter par une fenêtre, ou provoquer un accident, etc.
L’attaque de panique est associée à un sentiment de perte de contrôle.
Le début de l’attaque de panique est brutal et brusque ou rapidement progressif. Les manifestations physiques atteignent une intensité maximale en quelques minutes seulement (pas plus de 10 min) et elles peuvent durer quelques minutes jusqu’à deux heures de temps.
Après une crise de panique, un sentiment de soulagement se fait sentir avec une grosse fatigue.
Pourquoi être bien accompagné en cas de problème de santé ?
Concilio vous permet de bénéficier du meilleur du système de santé. Notre équipe médicale vous accompagne de manière personnalisée dans toutes vos problématiques de santé.
Pour votre santé et celle de vos proches, mettez toutes les chances de votre côté avec Concilio.
Quelques astuces sont efficaces pour gérer les attaques de panique. Face au sentiment de perte de contrôle de soi, l’application d’une technique de respiration est efficace pour se reconnecter avec soi-même. Il suffit :
de respirer profondément avec le nez
d’imaginer son corps en entier se remplir d’air à l’image d’un ballon gonflé
d’expirer doucement avec la bouche jusqu’à ce que tout l’air dans les poumons soit sorti
de refaire cet exercice une dizaine de fois tout en restant concentré sur la respiration elle-même
Outre la respiration, la gestion quotidienne du niveau d’anxiété peut aussi s’avérer efficace chez les sujets victimes d’attaques de panique. Cette méthode fait appel à la pratique régulière du yoga et de la méditation. Certaines études ont effectivement prouvé les effets bienfaisants de ces activités sur des sujets stressés et anxieux. Si la méditation aide à se détendre et à reconnecter avec soi-même, le yoga affecte positivement le bien-être ainsi que l’anxiété et le stress.
Fiche Attaque de panique
794 psychiatres et psychologues recommandés par leurs pairs ont été identifiés par Concilio.
